August 26, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flyes vinopenkissä |
20kg
15x
20kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1125 |
| 2 | Incline Chest Press |
40kg
10x
50kg
10x
70kg
8x
|
28 | 1460 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
8x
80kg
7x
90kg
2x
80kg
2x
60kg
10x
|
29 | 2060 |
| 4 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 5 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Hauiskääntö Scott-penkki |
18kg
12x
18kg
12x
|
24 | 432 |
| 8 | Ristikkäistalja |
20kg
15x
40kg
15x
|
30 | 900 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1200 |
| 10 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
17kg
15x
25kg
15x
|
30 | 630 |
| Kokku | 288 | 9487 | ||
Märkmed
13:02 - 14:29
UniSport Töölö
4,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
