August 28, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 2 | Maastaveto |
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
|
40 | 2800 |
| 3 | Hack Squat Machine |
101kg
12x
109kg
10x
117kg
10x
|
32 | 3472 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
27kg
1x
28kg
1x
27kg
1x
|
3 | 82 |
| 5 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Pohkeet istuen |
50kg
15x
50kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1950 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 9 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| Total | 275 | 11679 | ||
Notes
6:57 -
UniSport Kumpula
2 min 20 s hoover
14 min crosstrainer
4
