September 1, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Face-pull |
39kg
15x
39kg
15x
38kg
15x
|
45 | 1740 |
| 2 | Pystypunnerrus KP istuen |
44kg
12x
52kg
8x
60kg
6x
|
26 | 1304 |
| 3 | Vipunosto istuen |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
36 | 216 |
| 4 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 5 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
24kg
12x
24kg
12x
|
24 | 576 |
| 7 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 8 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
35kg
15x
35kg
15x
|
30 | 1050 |
| 9 | Hauiskääntö talja vastaote |
25kg
15x
35kg
20x
5kg
20x
5kg
20x
|
75 | 1275 |
| 10 | Takaolkakone |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1350 |
| 11 | Ristikkäistalja |
25kg
20x
|
20 | 500 |
| Total | 373 | 9931 | ||
Notes
6:58 - 8:15
UniSport Kumpula
20 min crosstrainer
4,5 (great feeling)
