September 3, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Leg Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1800 |
| 2 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
101kg
12x
117kg
10x
133kg
10x
|
32 | 3712 |
| 3 | Kyykky |
60kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
24 | 1800 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
30kg
1x
30kg
1x
30kg
1x
|
3 | 90 |
| 5 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
20x
|
50 | 1750 |
| 6 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 7 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 9 | Vipunosto istuen |
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
|
30 | 240 |
| Kokku | 303 | 9392 | ||
Märkmed
14:12 - 15:25
UniSport Töölö
Hoover 2 min 30 s
10 min crosstrainer
3
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
