September 7, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takaolkakone |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1500 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
40kg
12x
52kg
10x
60kg
7x
|
29 | 1420 |
| 4 | Vipunosto istuen |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
38kg
12x
38kg
12x
|
24 | 912 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
18kg
12x
18kg
12x
|
24 | 432 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
26kg
12x
26kg
12x
|
24 | 624 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
15x
30kg
15x
|
30 | 1050 |
| 10 | Hauiskääntö talja vastaote |
30kg
15x
30kg
20x
|
35 | 1050 |
| Total | 316 | 9718 | ||
Notes
6:57 - 8:03
UniSport Kumpula
20 min crosstrainer
3,5
