September 5, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
10x
80kg
8x
110kg
8x
130kg
5x
110kg
8x
100kg
8x
80kg
10x
|
57 | 5150 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
32 | 4400 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
62 | 4100 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 281 | 20650 | ||
Märkmed
HC GYM Tallinnas Tartu mnt.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
