September 7, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
4x
80kg
6x
70kg
8x
|
45 | 3290 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2960 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 313 | 20234 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
