September 15, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 2 | Maastaveto |
20kg
4x
60kg
4x
80kg
4x
100kg
7x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
49 | 4340 |
| 3 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
101kg
12x
109kg
10x
117kg
10x
|
32 | 3472 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
30kg
1x
30kg
1x
30kg
1x
|
3 | 90 |
| 5 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
20x
|
44 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
16x
|
46 | 0 |
| 9 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 10 | Barbell Behind Neck Press |
30kg
10x
|
10 | 300 |
| 11 | Vipunostot seisten |
8kg
10x
8kg
10x
6kg
10x
4kg
20x
|
50 | 300 |
| Total | 362 | 13452 | ||
Notes
7:08 - 8:32
UniSport Kumpula
Hoover 2 min 40 s
5
