September 18, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takaolkakone |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Face-pull |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
18kg
12x
24kg
10x
28kg
6x
|
28 | 624 |
| 4 | Vipunosto istuen |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
20x
|
44 | 352 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
26kg
12x
26kg
12x
|
24 | 624 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
25kg
12x
25kg
12x
|
24 | 600 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
35kg
15x
30kg
15x
|
30 | 975 |
| 10 | Hauiskääntö talja myötäote |
35kg
15x
30kg
15x
12kg
10x
12kg
10x
12kg
20x
|
70 | 1455 |
| Total | 358 | 8755 | ||
Notes
7:07 - 8:12
UniSport Kumpula
20 min crosstrainer
3,5
