September 20, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 2 | Kyykky |
50kg
4x
80kg
6x
80kg
6x
100kg
6x
100kg
5x
|
27 | 2260 |
| 3 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
101kg
12x
109kg
10x
117kg
10x
|
32 | 3472 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
48kg
1x
48kg
1x
48kg
1x
|
3 | 144 |
| 5 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 9 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| Total | 271 | 10451 | ||
Notes
7:06 -
UniSport Kumpula
Hoover 3 min
4,5 (great hoover result)
