September 23, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 2 | Face-pull |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2100 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
44kg
12x
48kg
10x
52kg
8x
|
30 | 1424 |
| 4 | Vipunosto istuen |
10kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
36 | 264 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
26kg
12x
26kg
12x
|
24 | 624 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
22kg
12x
22kg
20x
|
32 | 704 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
20x
|
35 | 1050 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
20kg
15x
20kg
20x
|
35 | 700 |
| Total | 330 | 8516 | ||
Notes
9:39 - 10:16
Sats Malmö
5
