October 4, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 2 | Kyykky |
20kg
4x
60kg
6x
80kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
28 | 2120 |
| 3 | Prässi jalat alhaalla |
100kg
15x
100kg
20x
100kg
20x
|
55 | 5500 |
| 4 | SJMV |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 5 | Bulgarialainen kyykky |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
72 | 864 |
| 6 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 7 | Pohkeet istuen |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 10 | Palloff press korkea polviasento |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1800 |
| Total | 470 | 17124 | ||
Notes
7:03 - 8:25
UniSport Kumpula
3
