October 7, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takaolkakone |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1500 |
| 3 | Vipunosto istuen |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
|
36 | 288 |
| 4 | Arnold Press |
44kg
6x
44kg
7x
44kg
7x
|
20 | 880 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
12x
40kg
12x
40kg
15x
|
39 | 1440 |
| 8 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
12x
40kg
12x
40kg
15x
|
39 | 1440 |
| 9 | Ojentajapunnerrus alataljassa niskantakaa |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 10 | Hauiskääntö KP hammer-ote |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| Total | 368 | 9508 | ||
Notes
16:15
UniSport Kluuvi
