October 14, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Maastaveto |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 3 | Prässi jalat alhaalla |
60kg
20x
80kg
20x
100kg
20x
|
60 | 4800 |
| 4 | SJMV |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
72 | 0 |
| 6 | Pohkeet seisten |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 7 | Pohkeet istuen |
20kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1350 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
15x
|
35 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Pallof press |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1800 |
| 11 | Ristikkäistalja |
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
55 | 2200 |
| Total | 544 | 17460 | ||
Notes
12:00 - 13:13
UniSport Kluuvi
3
