October 17, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
100kg
10x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
130 | 13000 |
| 2 | Sääremasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
72 | 3600 |
| 3 | Säär Smithil |
60kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3600 |
| 4 | Jala väliskülg masinal |
40kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 4800 |
| 5 | Säär jalapressil |
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
60 | 6000 |
| 6 | Jala kõverdused masinal |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
100 | 3500 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
15x
102kg
10x
|
25 | 2550 |
| 8 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| Kokku | 573 | 37410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
