October 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
79kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
7x
70kg
8x
|
53 | 3972 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
7x
40kg
10x
|
33 | 1470 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
16x
27kg
20x
27kg
16x
27kg
16x
27kg
16x
|
84 | 2268 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
7x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
45 | 3620 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
10x
|
38 | 2660 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
80 | 2320 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 405 | 21350 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
