October 19, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 2 | Kyykky |
20kg
4x
60kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
10x
|
32 | 2200 |
| 3 | Prässi jalat alhaalla |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 4 | SJMV |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1800 |
| 5 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 6 | Pohkeet seisten |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 7 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 9 | Pallof press |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
90 | 900 |
| 10 | Voimapyörä |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| Total | 419 | 12985 | ||
Notes
7:06 - 8:05
Mayor's Gym
2,5 (tiresome)
