October 30, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
18x
|
62 | 5640 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
58kg
10x
58kg
10x
58kg
10x
58kg
10x
58kg
10x
|
50 | 2900 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 8 | Lõuatõmbed |
99kg
20x
|
20 | 1980 |
| Kokku | 424 | 22882 | ||
Märkmed
Esimene trenn pärast 3p haigust
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
