October 30, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
|
30 | 1320 |
| 2 | Pullover |
40kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1600 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
|
36 | 1800 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
30kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
|
36 | 1680 |
| 6 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
10x
|
34 | 0 |
| 7 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 8 | Pallof press |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1500 |
| Total | 338 | 9700 | ||
Notes
17-18
UniSport Kluuvi
2,5
