October 31, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
62 | 6000 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
62 | 4000 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 276 | 20040 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
