November 5, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
| 2 | Kyykky |
70kg
6x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
10x
|
32 | 2240 |
| 3 | SJMV |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 4 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
12x
0kg
12x
|
60 | 0 |
| 5 | Takareisi maaten |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
15x
|
39 | 1365 |
| 6 | Pohkeet seisten |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 7 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
20x
|
50 | 1250 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
12x
|
32 | 0 |
| 10 | Pallof press |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
90 | 1350 |
| Total | 450 | 14035 | ||
Notes
15:15-16:30
UniSport Kluuvi
3
