November 6, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
30 | 1560 |
| 2 | Pullover |
40kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1600 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
12x
|
32 | 2560 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
50kg
12x
50kg
12x
63kg
12x
|
36 | 1956 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 480 |
| 7 | Tuettu vipunosto |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 480 |
| 8 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1440 |
| Total | 330 | 11876 | ||
Notes
7:06 - 8:09
UniSport Kumpula
14 min crosstrainer
3,5
