November 12, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| 2 | Pullover |
30kg
20x
30kg
20x
|
40 | 1200 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
40kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1560 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 7 | Tuettu vipunosto |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 8 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| Total | 310 | 8706 | ||
Notes
11:16 - 11:42
UniSport Töölö
3,5
