November 14, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
11x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
109 | 10740 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
25kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
42 | 1850 |
| 4 | Säär jalapressil |
100kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
60 | 8500 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 6 | Lõuatõmbed |
102kg
16x
102kg
4x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 353 | 31170 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
