November 15, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takaolkakone |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 3 | Viparit KP |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
36 | 216 |
| 4 | Arnold Press |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 648 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 8 | Hauiskääntö talja vastaote |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 9 | Ojentajapunnerrus alataljassa niskantakaa |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 10 | Hauiskääntö KP hammer-ote |
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
|
45 | 810 |
| Total | 414 | 10206 | ||
Notes
7:06 - 8:06
UniSport Kumpula
15 min crosstrainer
