November 16, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Kyykky |
20kg
6x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
46 | 2120 |
| 3 | Prässi |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
12x
|
32 | 3200 |
| 4 | SJMV |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Bulgarialainen kyykky |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
72 | 1152 |
| 6 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 7 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
50 | 1225 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Palloff press korkea polviasento |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
15x
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
84 | 1410 |
| Total | 461 | 14057 | ||
Notes
6:59 - 8:16
UniSport Kumpula
3,5
