November 17, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
170kg
5x
170kg
5x
140kg
6x
|
42 | 5640 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 5 | Lõuatõmbed |
102kg
17x
102kg
3x
|
20 | 2040 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 268 | 16368 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
