November 22, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Maastaveto |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
48 | 2880 |
| 3 | SJMV |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 4 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
72 | 0 |
| 5 | Ojennus |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
10x
|
26 | 1170 |
| 6 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 7 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
20x
|
50 | 1250 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
18 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Pallof press |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1800 |
| 11 | Ristikkäistalja ylhäältä |
40kg
10x
40kg
20x
|
30 | 1200 |
| Kokku | 481 | 13610 | ||
Märkmed
7:10-8:10
UniSport Kluuvi
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
