November 28, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
2x
110kg
8x
110kg
8x
|
42 | 4520 |
| 2 | Jalapress |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
12x
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
64 | 9600 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2600 |
| 6 | Sääremasin |
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
62 | 4030 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 8 | Lõuatõmbed |
102kg
20x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 324 | 28150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
