December 3, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Kyykky |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
12x
|
42 | 2520 |
| 3 | SJMV |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 4 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
45 | 3600 |
| 5 | Pohkeet seisten |
60kg
12x
60kg
12x
50kg
12x
|
36 | 2040 |
| 6 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 7 | Pallof press |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
90 | 1800 |
| 8 | Ristikkäistalja ylhäältä |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| Total | 399 | 16995 | ||
Notes
14:00-14:50
UniSport Kluuvi
3
