December 5, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ristikkäistalja alhaalta |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 2 | Ristikkäistalja keskeltä |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
50 | 1500 |
| 3 | Ristikkäistalja ylhäältä |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 4 | Tasapenkki kp (pyramidi) |
40kg
15x
48kg
15x
56kg
12x
44kg
15x
40kg
15x
|
72 | 3252 |
| 5 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 6 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 7 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Ristiin rutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 9 | ABS bracing leg over + pullover |
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
|
64 | 640 |
| Kokku | 511 | 8917 | ||
Märkmed
7:05-7:45
UniSport Kluuvi
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
