December 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 2 | Maastaveto |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
48 | 2880 |
| 3 | SJMV |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 4 | Bulgarialainen kyykky |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
|
70 | 1400 |
| 5 | Prässi jalat alhaalla |
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
45 | 4500 |
| 6 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 7 | Pohkeet istuen |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
50 | 1000 |
| 8 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Pallof press |
15kg
15x
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 1850 |
| Kokku | 496 | 17240 | ||
Märkmed
7:05 - 8:12
UniSport Kumpula
3
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
