December 10, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1800 |
| 2 | Pullover |
40kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1600 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 4 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 5 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 6 | Tuettu vipunosto |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 7 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
14kg
20x
14kg
20x
|
88 | 1520 |
| 8 | Ristikkäistalja ylhäältä |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| Total | 386 | 10056 | ||
Notes
14:05-14:50
UniSport Kluuvi
3,5
