March 31, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell Shrugs |
16kg
9x
16kg
9x
16kg
9x
|
27 | 432 |
| 2 | Shoulder Press Machine |
20kg
9x
20kg
9x
20kg
9x
|
27 | 540 |
| 3 | Ploki tõmbed ülalt |
35kg
9x
35kg
9x
35kg
9x
|
27 | 945 |
| 4 | Upper Back Machine |
30kg
9x
30kg
9x
30kg
9x
|
27 | 810 |
| 5 | Lower Back Machine |
37.5kg
9x
37.5kg
9x
37.5kg
9x
|
27 | 1012.5 |
| 6 | Low Row Machine |
40kg
9x
40kg
9x
40kg
9x
|
27 | 1080 |
| Kokku | 162 | 4819.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
