December 16, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ristikkäistalja alhaalta |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Ristikkäistalja keskeltä |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 3 | Ristikkäistalja ylhäältä |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
40kg
20x
|
80 | 3800 |
| 4 | Tasapenkki kp (pyramidi) |
36kg
15x
40kg
15x
52kg
15x
40kg
15x
36kg
15x
|
75 | 3060 |
| 5 | Vatsarutistus |
0kg
10x
0kg
10x
|
20 | 0 |
| 6 | Kylkirutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 7 | Jalkojen nosto |
0kg
10x
0kg
10x
|
20 | 0 |
| 8 | Ristiin rutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| Total | 365 | 10010 | ||
Notes
13:00-14:00
UniSport Kluuvi
3
