December 17, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
|
30 | 1320 |
| 2 | Pullover |
30kg
20x
30kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2000 |
| 3 | Alatalja hartioiden levyinen myötäote |
50kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
60 | 2040 |
| 4 | Leuanveto myötäote |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
15x
20kg
15x
|
78 | 1560 |
| 6 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
20kg
12x
30kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1080 |
| 7 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
20x
30kg
30x
30kg
20x
20kg
30x
15kg
30x
|
130 | 3150 |
| Total | 430 | 12590 | ||
Notes
11:30-13:00
Tokia, Lahti
3,5
