December 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
4x
110kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
16x
|
60 | 5800 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
44 | 2200 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
72 | 4500 |
| 5 | Säär Smithil |
50kg
12x
70kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
62 | 4900 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2400 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
16x
102kg
4x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 346 | 24840 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
