December 21, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
48kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
|
30 | 1440 |
| 2 | Pullover |
40kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1200 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 4 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 5 | Tuettu vipunosto |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 6 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| 7 | Leuanveto myötäote |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 8 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
18kg
20x
18kg
20x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
88 | 1584 |
| Total | 352 | 9660 | ||
Notes
7:08 - 7:49
UniSport Kumpula
2,5 (depleted feeling)
