December 22, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
170kg
6x
190kg
2x
200kg
2x
170kg
6x
140kg
6x
|
44 | 6020 |
| 2 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
45kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2120 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
62kg
10x
62kg
10x
72kg
10x
72kg
10x
72kg
10x
|
50 | 3400 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 264 | 21840 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
