December 28, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ristikkäistalja ylhäältä |
27kg
15x
27kg
15x
27kg
15x
|
45 | 1215 |
| 2 | Ristikkäistalja keskeltä |
27kg
15x
27kg
15x
27kg
20x
|
50 | 1350 |
| 3 | Ristikkäistalja ylhäältä |
36kg
20x
36kg
20x
36kg
20x
|
60 | 2160 |
| 4 | Tasapenkki kp (pyramidi) |
30kg
15x
35kg
15x
40kg
15x
35kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2550 |
| 5 | Vatsarutistus |
27kg
15x
40kg
15x
50kg
20x
|
50 | 2005 |
| Total | 280 | 9280 | ||
Notes
8-9
Kaukavesi, Kajaani
3,5
