December 29, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell biceps curl |
13kg
15x
22kg
15x
23kg
12x
23kg
12x
22kg
12x
|
66 | 1341 |
| 2 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2025 |
| 3 | Bench Dips |
75kg
20x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
65 | 4875 |
| 4 | Alternate Bicep Curl |
6kg
15x
6kg
15x
6kg
15x
6kg
15x
8kg
12x
8kg
12x
6kg
15x
6kg
15x
|
114 | 732 |
| 5 | Hauiskääntö talja myötäote |
30kg
15x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
75 | 2250 |
| 6 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
15kg
12x
15kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
96 | 1380 |
| 7 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
18kg
15x
17kg
15x
18kg
20x
17kg
20x
|
70 | 1225 |
| 8 | Foreceps back curl |
17kg
12x
18kg
12x
17kg
12x
18kg
12x
|
48 | 840 |
| 9 | Foreceps barbell roll |
13kg
60x
12kg
60x
13kg
60x
12kg
80x
|
260 | 3240 |
| 10 | AbCoaster |
75kg
8x
75kg
6x
75kg
6x
|
20 | 1500 |
| Total | 874 | 19408 | ||
Notes
14:30-15:40
UniSport Kluuvi
3
