December 31, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ristikkäistalja alhaalta |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Ristikkäistalja keskeltä |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 3 | Ristikkäistalja ylhäältä |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
20x
40kg
20x
|
70 | 3300 |
| 4 | One hand pulldown side machine |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
20x
50kg
20x
|
70 | 3350 |
| 5 | Tasapenkki kp (pyramidi) |
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
|
75 | 2700 |
| 6 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
20x
18kg
20x
|
160 | 2880 |
| Total | 465 | 15380 | ||
Notes
12:00-13:00
UniSport Kluuvi
3
