January 11, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
70kg
8x
|
44 | 3240 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1840 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3120 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 6 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
16x
102kg
4x
|
20 | 2040 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 338 | 23964 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
