January 21, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Viparit KP |
6kg
10x
6kg
12x
6kg
12x
|
34 | 204 |
| 2 | Lying Supine Two Arm Triceps Extension |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| 3 | Zottman-hauiskääntö istuen |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| 4 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1200 |
| 5 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 6 | Ristikkäistalja ylhäältä |
40kg
15x
|
15 | 600 |
| 7 | Shoulder Press Machine |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 8 | Bench Press Machine |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| Total | 265 | 7116 | ||
Notes
15-16
UniSport Kluuvi
3
