July 25, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
130kg
1x
120kg
4x
110kg
6x
100kg
8x
|
43 | 4450 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | Biitseps masinal |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
0kg
0x
|
32 | 1440 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 433 | 12658 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
