January 26, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press |
60kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3240 |
| 2 | Viparit KP |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 3 | Vipunosto eteen vastaote |
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
48 | 288 |
| 4 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 5 | Hauiskääntö talja vastaote |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 6 | Bench Dips |
0kg
20x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
20x
|
70 | 0 |
| 7 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
120 | 960 |
| 8 | Hammerkääntö KP |
10kg
40x
|
40 | 400 |
| Kokku | 470 | 9016 | ||
Märkmed
8:15-9:30
UniSport Kluuvi
5 min crosstrainer
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
