January 31, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
50 | 5120 |
| 2 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3760 |
| 3 | Seated Pulley Row |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Cable Rope Overhead Triceps Extension |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2720 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Total | 314 | 25280 | ||
