February 14, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu KP |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 960 |
| 2 | Pullover |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
20x
|
50 | 1750 |
| 3 | Deadlift |
40kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
60 | 4320 |
| 4 | Pull-Ups |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 5 | One Arm Rear Delt Row Machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
120 | 2400 |
| 6 | Back Extension Machine |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 7 | Ab crunch machine |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
20x
|
44 | 0 |
| Total | 430 | 12310 | ||
Notes
7:05-8:20
UniSport Kumpula
3
