February 20, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Spider Curl |
15kg
12x
18kg
8x
21kg
6x
17kg
15x
|
41 | 705 |
| 2 | Incline Bicep Curls |
18kg
8x
18kg
8x
18kg
6x
|
22 | 396 |
| 3 | Barbell biceps curl |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
12x
|
28 | 560 |
| 4 | Preacher Curl |
27kg
10x
22kg
10x
17kg
10x
13kg
20x
10kg
20x
7kg
20x
|
90 | 1260 |
| 5 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
50kg
8x
50kg
8x
45kg
8x
|
36 | 1640 |
| 6 | Incline Triceps Extensions |
28kg
12x
28kg
8x
28kg
8x
|
28 | 784 |
| 7 | Ojentajapunnerrus alataljassa niskantakaa |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
15x
|
39 | 780 |
| 8 | Lying Supine Two Arm Triceps Extension |
24kg
15x
18kg
15x
14kg
20x
|
50 | 910 |
| 9 | Foreceps barbell roll |
15kg
16x
13kg
16x
8kg
25x
7kg
25x
|
82 | 823 |
| 10 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 11 | Hammerkääntö KP |
14kg
30x
14kg
30x
|
60 | 840 |
| Total | 521 | 9373 | ||
Notes
7:05-8:35
UniSport Kumpula
4
