February 24, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Spider Curl |
22kg
12x
23kg
10x
22kg
8x
23kg
15x
|
45 | 1015 |
| 2 | Incline Bicep Curls |
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
|
24 | 576 |
| 3 | Standing Bicep Curls |
22kg
8x
23kg
8x
22kg
8x
|
24 | 536 |
| 4 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
12x
27kg
12x
25kg
12x
23kg
12x
20kg
12x
17kg
12x
15kg
12x
13kg
20x
10kg
20x
|
124 | 2344 |
| 5 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 6 | Incline Triceps Extensions |
26kg
12x
26kg
12x
26kg
12x
|
36 | 936 |
| 7 | Ojentajapunnerrus alataljassa niskantakaa |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
50 | 1000 |
| 8 | Lying Supine Two Arm Triceps Extension |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| 9 | Foreceps barbell roll |
10kg
25x
10kg
25x
7kg
25x
8kg
25x
|
100 | 875 |
| 10 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 11 | Hammerkääntö KP |
14kg
30x
10kg
40x
|
70 | 820 |
| 12 | Shoulder Press Machine |
50kg
12x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
57 | 2400 |
| Total | 683 | 13697 | ||
Notes
UniSport Kluuvi
5
